Причины боли в коленном суставе и как от них избавиться.

Узнайте о причинах боли в коленях и эффективных методах её предотвращения. Здоровье суставов — залог успешных тренировок.
Узнать больше

  • Лигаментит внутренней боковой связки

    • боль сбоку с внутренней стороны сустава. Чаще встречается у людей с Х образным положением ног. Профилактика: ортопедические стельки, укрепление и расслабление внутренн х мышц бедер.

  • ЛГС (Лигаментит Коленного Сустава)

    • это воспаление связок отвечающих за стабильность сустава. Симптомы: боль под чашечкой надколенника, отечность и ограниченность движения. Необходимо обратиться ко врачу. Профилактика: растяжка и укрепление четырехглавой и портняжной мышц.

  • Синовит

    • это воспаление синовиальной оболочки коленного сустава по разным причинам. Симптомы: боль, отек (если есть, делайте фотофиксацию рядом со здоровым коленом в сравнении для врача), повышение температуры кожного покрова в месте воспаления. Чаще всего, причины может быть две, обязательно требуется консультация ревматолога/травматолога/ортопеда. Лечение: противовоспалительные и исключение других болезней. Профилактика: укрепление мышц бедра.

  • Тендинит медиальной головки квадрицепса

    • это воспаление сухожилий четырехглавой мышцы, боль ощущается с внутренней стороны бедра над коленом. Профилактика: расслабление и укрепление боковых и передних мышц бедра, работа с МФР.

  • СТИТ (Синдром Илиотибиального Тракта)

    • боль над коленным суставом с внешней стороны стороны бедра, усиливается при нажатии пальцем при разгибании бедра, чаще всего ощущается дискомфорт при беге. Причиной может быть гиперпронация стопы. Профилактика: расслабление и укрепление мышц внутренней и наружней поверхности бедра.

  • Киста Бейкера

    • новообразование в области подколенной ямки, боль на задней поверхности коленного сустава ближе к внутренней стороне. Чаще всего это следствие повреждение мениска, необходимо лечение первопричины. Профилактика: укрепление мышц бедра.

  • Артроз

    • боль внутри сустава, усиливается при увеличении нагрузки. Следствие отсутствия связок. Могут потребоваться уколы гиалуроновой кислоты, плазмы и пр для улучшения выработки синовиальной жидкости. Профилактика: укрепление мышц бедра, операции в случае полного отрыва связок.

  • Лигаментит наружной боковой связки

    • боль с внешней стороны коленного сустава, сопровождается отеком. Чаще случается при О-образном положении ног. Профилактика: укрепление наружной группы мышц бедра, ортопедические стельки.

  • Бурсит "гусиной лапки"

    • это воспаление сухожилий, в месте крепления мышц резкая боль с внутренней стороны колена под чашечкой надколенника. Симптомы: увеличение боли при увеличении нагрузки, припухлость в подколенной ямке. Необходимо обратиться ко врачу для выяснения причины. Профилактика: расслабление внутренних мышц бедра.

  • Передняя нестабильность

    • следствие повреждения крестообразных связок. При частичном разрыве необходимы тренировки с реабилитологом, при полном понадобится операция.

  • Боковая нестабильность

    • следствие повреждения боковых связок. Тоже, что и при крестообразных.

  • Блокировка сустава при скручивании

    • признак повреждения мениска, при регулярном повторении требуется МРТ и, скорее всего, операция.

Важно!

Для того, чтобы предотвратить все вышеперечисленные повреждения коленных суставов, необходимо:
  1. Укреплять мышечный корсет.
  2. Следить за гормональной системой, регулярный чек-ап.
  3. Давать нагрузку в соответствии с уровнем подготовки.
  4. Заниматься расслаблением и восстановлением после физической нагрузки.
  5. Грамотная техника - помогает равномерно распределять нагрузку на суставы и исключить травмы в будущем.
Если вы хотите пообщаться индивидуально по вашему вопросу
Оставьте ваш контакт для обратной связи
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Made on
Tilda